Jóga a tvůj ženský cyklus: Jak cvičit v souladu s tělem
Každé období měsíce přináší jinou energii a potřeby. Tělo si říká o zpomalení, hlubší vědomí dechu a jemnější práci s pohybem. Jak ale přizpůsobit jógu tak, aby byla v harmonii s tvým cyklem a podpořila regeneraci i vnitřní rovnováhu?
Jemnost a uvolnění
V období, kdy se cítíš unavenější a tvé tělo prochází přirozenými změnami, je důležité respektovat jeho potřeby. Zaměř se na pomalou, jemnou praxi, která podpoří relaxaci a uvolnění. Vhodné jsou pozice jako:
-
Dětěí pozice (Balasana) – uvolňuje bedra a podporuje pocit klidu
-
Motýlek (Baddha Konasana) – jemně protahuje oblast pánve
-
Ležící twist (Supta Matsyendrasana) – pomáhá uvolnit napětí v oblasti zad
-
Pozice bohyně (Supta Baddha Konasana) – podporuje hlubokou relaxaci
Co je lepší vynechat?
Během dnů, kdy se cítíš citlivější, nemusí být vhodné intenzivní obrácené pozice, jako je stoj na hlavě (Sirsasana) nebo stoj na ramenou (Sarvangasana). Také hluboké aktivní záklony mohou přinést více nepohodlí než uvolnění.
Dýchej a propojuj se se sebou
Pokud necítíš chuť na pohyb, můžeš se zaměřit pouze na dechové techniky, jako je plné jógové dýchání, nebo na meditaci. Zaměř se na propojení se svým tělem a vědomou relaxaci.
Jak si zachovat pohodu i po lekci?
Po skončení jógy si dopřej dostatek hydratace, teplý čaj a klidný odpočinek. Respektuj své tělo a jeho potřeby. Pokud cítíš, že potřebuje více odpočinku, dovol si ho.
Poslouchej sebe a svou energii
Jóga není jen o fyzické praxi, ale i o propojení s vlastním tělem. Dej si svolení cvičit jinak než obvykle a věř své intuici. Každá fáze cyklu může být jiná a je v pořádku si občas dopřát více odpočinku.
Pamatuj, že jóga by ti měla sloužit, ne tě držet v pravidlech. Sleduj svůj cyklus a objev, co ti nejlépe sedí. A to kromě našeho oblečení.